Прежде всего, зависит от типа личности и генов, которые закладываются ещё при рождении. Так что, как и высока, так и низкая самооценка «дар» от природы. Поэтому психологи делят всех людей условно на "победителей" и "жертв". Даже если в жизни так называемых "жертв" происходит что-то значимое и позитивное они считают, что лишь исключение из правил, случайность. Ну а "победители" в любых своих успехах видят лишь свою заслугу. Так если у "победителей" случиться прокол, то они скажут: «ну со всеми бывает» и с той же уверенностью двинуться дальше. Если же случится прокол, "победители" только пожмут плечами: подумаешь, со всеми бывает. А вот люди с недостатком самоуважения будут решительно настаивать, что тут всё очевидно, что это обязательно бы случилось именно с ними, не сегодня, так завтра. Да ещё к тому же будут уверены, что дальше будет только хуже, и с таким настроим именно так и произойдёт. Если вы узнали здесь себя, то для вас есть отличная новость - "победителем" может стать каждый из нас! Самооценка складывается из уверенности в своих силах справляться с задачами и уверенности вправе иметь шанс быть счастливым. В общем, получаем следующую формулу: самооценка = самоэффективность + самоуважение. И обе составляющие очень важны. Так если у вас низкая самоэффективность, то вы всё время будите отказываться от различных шансов проявить себя, к примеру, вам предложат повышение по работе, а вы будите долго отказывать от новой должности, боясь, что вы не справитесь. А при слабом самоуважении мнение окружающих будет для вас первостепенном, любое действия вы будите совершать только после одобрения кого-либо, в результате чего вы опять же топчетесь на месте. Эй, пора посыпаться, а то ваш поезд счастья уедет без вас! Как же поправить положение дел? Спросите вы. На самом деле тут нет ничего сложно! Большинство психологов советуют начать с самоуважения, а само эффективность и самооценка уже сами вырастут в след.

Уважение

 Самоуважение складывается из базовой установки, которая закладывается окружающими в раннем возрасте, в особенности родителями, условной, то есть различные достижения, которые обязательно публично похвалили. Если вы имеете оба этих критерия, то ваша самооценка в идеале, но, к сожалению не многие девушки могут похвастаться солидными публичными заслугами и красочных детством, когда весь мир крутился вокруг вас. Но оба эти показателя можно, как и всё в этой жизни, изменить в лучшую сторону. Для этого у психологов в арсенале имеется несколько приёмов.

Приём первый:

 Запишите на бумажке двадцать определений своей личности, к примеру – я мать, я спортсменка и тому подобное. Обычно первые пять-семь позиций, те в роли, которых вы себя чувствуете наиболее уверено. Так что все, что находиться за седьмым определением нужно «подтянуть».

Приём второй:

 Дайте себе рациональную оценку, ответьте на вопрос "Какая Я?", к примеру: я добрая, ленивая, экономная и так далее..." (таких ответов должно быть не менее двадцати) Будьте максимально честны и тогда вы получите свою характеристику. Безусловно какие-то характеристики будут вас устраивать, а какие-то нет. И теперь нужно поработать над тем, что вас не устраивает. Как лучше это сделать? Психологи советуют использовать приём под названием «аутогенная тренировка» - это просто самоуговоры вслух и желательно у зеркала. И если вы действительно поверите этим самоуговорам, то результат не заставит себя ждать! Учёными доказано, что «аутогенная тренировка» не только благоприятно влияет на самооценку, но и даже на эндокринную, иммунную системы организма!

Запомните: «Мысли материальны»! Существует несколько десятков фраз, которые подходят любым девушкам, некоторые из них мы приведём ниже:

 ¦ Мои страдания, ошибки и переживания нормальное явление, это часть моей жизни, которую не избежать.

 ¦ Я отказываюсь тратить свои внутренние силы на переживания прошлого и возможных неприятностей в будущем, я буду тратить свою энергетику лишь на светлые дни сегодня и завтра.

 ¦ Я живу здесь, сейчас и верю в свое светлое будущее.

 ¦ Я уверена, что чёрная полоса жизни обязательно смениться белой.

 ¦ Положительные оценки и внимание окружающих приятны мне, но это не первостепенно для меня.

 ¦ Я уверена, что моя судьба в большинстве зависит лишь от моих приложенных усилий.

 уровня уверенности в себе и больше не подчиняетесь обстоятельствам.

 Главное не стоит воспринимать эти тренировки, как какую-то игру, отнеситесь к этому серьёзно. И результат не придёт мгновенно, вначале всё это вам покажется смешно и глупо. Но в итоге одна из этих "мантр" возможно станет вашим девизом. Но, как и везде просто слов недостаточно, нужно ежедневно делать хотя бы малюсенькие шаги к счастью.