Питайтесь регулярно

 Если вы перекусываете при легком голоде – это правильно. Но главное, чтобы эта закуска шла вам на пользу. Пускай это будут фрукты, овощи, лепешка из ячменя или пшеницы, сэндвичи, тосты или обезжиренные йогурты.

Делайте упражнения

 Упражнения всегда творили чудеса, даже если их курс будет совсем мал. Если будете следовать советам тренеров или любой книги по фитнесу, то уже через 12 недель вы будете выглядеть потрясающе.

 Делайте покупки, предварительно составляя список необходимых продуктов

 Очень неприятно приобрести колики от лишней порции шоколада, лучше уж не покупать его ‘на всякий случай’, как это часто происходит.

Заручитесь поддержкой

 Это очень интересно и важно. Когда вы едите с кем-то такую же еду вы не чувствуете себя одиноким. Стоит найти человека, который сможет помочь морально, а может и составить комплекс упражнений.

Посмотрите на свой размер до диеты

 Если вы будете ощущать и видеть перед собой результат, вы уже не станете сравнивать себя с подругами. Со временем вы отвыкнете от жирного и сладкого, или же сократите его рацион и привыкните к фруктам с овощами и молочным продуктам.

Ставьте себе достижимые цели

 Очень важный момент, ведь добиваясь какого-то результата, вы сможете сделать себе вознаграждение, к примеру, пойти в кино.

Решайте проблемы, а не заедайте их

 Не стоит использовать пищу в качестве избавления от стресса или каких-то проблем. Кушать стоит лишь для утоления голода.