Наиболее распространённой ранее была следующая формула по расчёту идеального веса – минус сто от роста в сантиметрах, но она является не совсем точно. Сейчас большинство диетологов используют формулу по вычислению ИМТ (индекс массы тела), которая высчитывается следующим образом: масса тела в килограммах разделить на квадрат роста в сантиметрах. В качества примера возьмём показатели среднестатистической женщины на территории России: рост 1,77м и вес 68кг, в результате получаем ИМТ равное 21,8 (68/1,77х1,77).

Теперь, зная формулу, определите свой ИМТ. Если результат будет в промежутке между 18,5 и 24,9, то вас вес оптимален и ваше здоровье в безопасности. Если же ваш вес больше этих рамок, то вы под угрозой ожирения и при ИМТ выше 30-35 следует обратиться к эндокринологу. Ну а если ИМТ меньше 18,5, то у вас худоба, которая может привести к серьёзным осложнениям со здоровьем и соответственно так же нужно обратиться к врачу.

Если ваш ИМТ чуть выше нормы (от 25 до 30), то не стоит сразу поднимать панику, вам достаточно сбалансировать своё питание и больше заниматься спортом. И через несколько месяцев вес придёт в норму. Если же объём вашей талии более ста сантиметров, то своими силами тут не справится, необходимо обратится к эндокринологу и диетологу. Лишний жир может откладываться не только в районе живота, но и на бёдрах, что так же вредит вашему здоровью.

 Чтобы вычислить ещё более точно показатели ИМТ для вашей фигуры, необходимо измерить запястье в обхвате. Так если обхват запястья в районе 13-14 сантиметров, то идеальное значение ИМТ для вас равно 18,5-20 единицам, если же запястье 14,5-16,5 сантиметров, то показатели ИМТ должны находиться в пределах 21-23 единиц, при запястье в 17 сантиметров и более, идеальные показатели ИМТ равны 24-25 единицам.

Но даже показатели ИМТ не всегда рационально говорят о состояние человека. Систему ИМТ нельзя применить к подросткам и беременным женщинам. Так же стоит помнить, что ИМТ рассчитывает вес без учёта мышечной массы, поэтому людям атлетического телосложения ИМТ не подходит, так как их ИМТ может быть больше 30, при этом они имеет идеальную фигуру и здоровье.