Совет 1: Заведите дневник вашего питания. Туда вы будете записывать, то, что ели на протяжении дня, потом это поможет определить продукт, от которого стоит отказаться.

Совет 2: Не стоит сильно увлекаться диетами. Доказано, что потерянный вес, все – равно вернется, может даже и плюсом. Если хотите быть на диете, нужно всю жизнь на ней сидеть. А это сложно и не нужно.

Совет 3: Старайтесь питаться хотя бы раз в 4 часа, тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.

Совет 4: Регулярно подсчитывайте калории в продуктах. Например, если каждый вечер пить чай с конфеткой в 20 ккал, за год это может превратиться в килограммы жира на вашем теле.

Совет 5: Ваш дневной рацион должен составлять около 1800 калорий, но, чтобы не превышал 2000.

Совет 6: Занимайтесь спортом. Спорт подтянет вашу фигуру, к тому же, это полезно для здоровья.

Совет 7: Делайте зарядку по утрам. Пару приседаний разбудят вас и поднимут настроение.

Совет 8: Больше всего уделяйте внимание на бедра и талию. На них больше всего скапливается жир.

Совет 9: Если у вас не достаточно времени на спортзал, вы можете просто вести активный образ жизни. Подымайтесь по ступенькам, а не на лифте, пройдитесь пару остановок пешком, делайте утреннюю пробежку.

Совет 10: Домашние заботы, такие как, уборка или мытье, также сжигают калории. Выполняйте их почаще.

Совет 11: Чаще выходите на прогулку. Свежий воздух хорошо на вас повлияет.

Совет 12: На праздник, или торжество можете одевать обтягивающую одежду, вы ведь не будете переедать, верно?

Совет 13: Чтобы притупить голод, выпейте стакан воды. Он немного заполнит ваш желудок, и вы не переедите.

Совет 14: Старайтесь не употреблять спиртные напитки, они только увеличат ваш аппетит.

Совет 15: Чашечка кофе по утрам никогда не повредит, потому что кофеин имеет свойства – расщеплять жиры.

Совет 16: Старайтесь не пропускать завтрак, лучше обойтись без ужина.

Совет 17: Старайтесь не употреблять майонез, намного лучше соусы на йогуртовой основе, они полезнее, да и вкуснее.

Совет 18: Вместо жареной картошки, лучше есть вареную и печеную.

Совет 19: Не стоит есть возле телевизора, так вы не почувствуете, что и сколько съели.

Совет 20: Если вам удалось полакомиться кусочком торта, то следующий день пускай у вас будет разгрузочным – фруктовым или кефирным.

Совет 21: Если есть желание поесть сладенького, лучший вариант - фрукты.

Совет 22: Если решили пройтись по продовольственным магазинам, то идти лучше на сытый желудок, так вы не купите ничего лишнего.

Совет 23: Не рекомендуется пить газированные напитки. Замените их на простую воду, сок или чай.

Совет 24: Вместо мяса ешьте рыбу, в ней содержатся аминокислоты и витамины.

Совет 25: Никогда не стоит перекусывать. Перекусывание даст вам лишних килограммов .

Совет 26: Взвешивайтесь раз в неделю, но не чаще

Совет 27: Старайтесь побольше спать. Сон ускорит метаболизм и поможет снизить вес. Плюс - бодрость и хорошее настроение.

Совет 28: Если среди твоих подруг есть та, которая также старается уменьшить свой вес, возьмите ее в единомышленники, вдвоем интереснее и веселее.

Совет 29: За очередную победу над весом, можете делать себе хорошие подарки, например: духи или косметику.